Q晚上容易失眠睡不着是怎么办

女 26岁 2019-02-01

描述：

我最近的状态一直都不好，在白天工作的时候还好，可是一到晚上我就死活就睡不着觉了，还总胡思乱想，有时还头晕，第二天都没什么精神。请问晚上容易失眠睡不着该怎么办?

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠的原因有很多种，比如情志、饮食，或病后及年龄等。晚上经常失眠的调节方法主要有以下几点：一、隔离外界干扰法。可通过听火车运行声、蟋蟀声等。二、运动法，比如跳跳绳、打打羽毛球、做瑜伽等。三、建立诱导睡眠的条件反射，通过这样来让心静些，就可以安心入睡了。四、对因疾病引起的失眠，要及时求医，很多疾病都是导致失眠的重要因素，在失眠这方面很多患者都是身心疲惫，建议睡前可以洗个热水澡，有助睡眠，另外，针对这类失眠一定多加注意。