Q通过吃低热量的食物可以减肥吗

女 22岁 2019-02-07

描述：

我今年22岁了，体重有112斤，因为个子不是很高，所以感觉自己还是挺胖的。一直都想瘦下去，但是又不敢乱吃减肥产品。我想问一下，如果每餐都吃低热量的食物，是否可以减肥呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据你描述的情况来看，是想通过饮食方面来起到减肥的效果。其实现在肥胖已经成为一种特别常见的社会现象。出现这种现象的原因和日常生活中的饮食不规律或者运动量基本为零，有着很大的关系。所以要想减肥的话，不仅仅是需要采取控制饮食的，加强运动也是减肥过程中必不可少的一部分。想要达到减肥的目的，在日常生活饮食中要尽量少吃主食。每餐的主食不要超过100克。可以多吃一些新鲜的蔬菜或者水果。饭后半小时可以进行90分钟的体育运动。长期下来就会慢慢的达到减肥的效果。