Q减肥期间早餐吃什么好呢？

女 25岁 2019-02-03

描述：

最近在减肥，但是不知道减肥期间早餐要吃什么有利于减肥，减肥期间早餐吃什么好呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一日之计在于晨，减肥也得从早上开始，这里给大家一些早餐饮食建议。很多人为了要减肥，常常从饮食下手，不吃早餐不但不会给你的减肥带来帮助，还有可能会损坏你的健康，但最重要的是不能不吃早餐。现在推荐一下比较营养有能帮减肥的食物：1.全麦面包，燕麦片本身热量比较低而且还富含膳食纤维，再搭配上牛奶，既营养又能刮脂，2、八宝粥膳食纤维、蛋白质、维生素的含量特别高，豆类和谷类的营养也非常充分，瘦身养生还美颜，3、黑米粥、燕麦馒头，黑米粥的热量很低，再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收。4、水果和酸奶都有很好的润肠效果，重要的是营养满分，5、想要减肥多食用纤维素，加快肠胃的蠕动。在早餐的时候可以吃点苹果，再加上鸡蛋，再配上新鲜的蔬菜汁，是非常好的瘦身早餐，5、代餐营养粉绝对是非常棒的选择，热量低，营养充分。