Q每天晚上运动完饿，可以吃什么

男 18岁 2019-03-16

描述：

我有肥胖症，属于轻度的，说是不用吃药，让我锻炼，所以每天晚上我都去健身，但是健身后会饿，不长肉，无脂肪添加的吃的有什么？可以吃吗？

: 李玲芳皮肤性病科 主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补食物。当人体进食量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。在肥胖人群中，轻度肥胖者占很大的比例，肥胖度超过20%～30%，称之为轻度肥胖。运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，可以你在做

完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。健身减肥是很好很科学的方法，一定要长期坚持，一般在健身后会有饥饿感，也可以喝些温水。