Q每天晚上运动完饿,可以吃什么

18岁 2019-03-16
描述:

我有肥胖症,属于轻度的,说是不用吃药,让我锻炼,所以每天晚上我都去健身,但是健身后会饿,不长肉,无脂肪添加的吃的有什么?可以吃吗?

A
李玲芳 皮肤性病科 主任医师 淮北市人民医院 三级甲等
医生回答:

健身的目的是为减肥,因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后,尽可能少的补食物。当人体进食量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要 量,且达一定值时遂演变为肥胖症。在肥胖人群中,轻度肥胖者占很大的比例,肥胖度超过20%~30%,称之为轻度肥胖。运动后宜吃些碱性食物,如果运动有流汗,会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等,所以,可以你在做

完有流汗的运动后,吃一根香蕉和一杯牛奶,香蕉是流汗后最好的补充品,牛奶是完全碱性食品,可以减轻运动后的疲劳感。健身减肥是很好很科学的方法,一定要长期坚持,一般在健身后会有饥饿感,也可以喝些温水。

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