Q吃坚果可以控制肥胖吗

22岁 2019-04-22
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岁数还小现在到了夏天,看到别的女生都很瘦在看看自己,也很想减肥,又控制不住饮食,听朋友说坚果很抗饿,想咨询一下饿了吃坚果可以控制肥胖吗?

A
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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

根据上述所描述的情况来看:坚果虽然脂肪高,但是适量的坚果还可以增强智力和记忆力,所以适量的补充坚果是没有问题的,坚果中虽然脂肪很高,但是以不饱和脂肪酸为主,蛋白质含量也高,而且坚果中膳食纤维含量很高,也就说明了坚果真的很适合用来作为减肥期间的加餐。不过每天摄入的量最好控制在一天5个。建议减肥期间选择无油无盐的原味坚果,少吃多运动,就可以慢慢看到效果。平时也要保证一个良好的睡眠,作息时间一定要规律,尽量不要熬夜,熬夜也会增加肥胖的可能。

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