Q吃坚果可以控制肥胖吗

女 2019-04-22

描述：

岁数还小现在到了夏天，看到别的女生都很瘦在看看自己，也很想减肥，又控制不住饮食，听朋友说坚果很抗饿，想咨询一下饿了吃坚果可以控制肥胖吗？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据上述所描述的情况来看：坚果虽然脂肪高，但是适量的坚果还可以增强智力和记忆力，所以适量的补充坚果是没有问题的，坚果中虽然脂肪很高，但是以不饱和脂肪酸为主，蛋白质含量也高，而且坚果中膳食纤维含量很高，也就说明了坚果真的很适合用来作为减肥期间的加餐。不过每天摄入的量最好控制在一天5个。建议减肥期间选择无油无盐的原味坚果，少吃多运动，就可以慢慢看到效果。平时也要保证一个良好的睡眠，作息时间一定要规律，尽量不要熬夜，熬夜也会增加肥胖的可能。