Q增加免疫力吃什么维生素好

0岁 2024-06-13

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: 陈乐天风湿免疫科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

增加免疫力可以吃的维生素主要有维生素C、维生素D和维生素A。
1.维生素C：帮助合成免疫细胞，提高免疫力，可以多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、菠菜、辣椒等。
2.维生素D：可以促进钙质的吸收，同时也能够提高机体的免疫力。富含维生素D的食物包括鱼、牛奶、鸡蛋等。
3.维生素A：可以维持免疫系统的正常功能，保护免疫细胞免受自由基的损害。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、鸡蛋、核桃等。
此外，适当摄入优质蛋白质，如鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品等，可以提高免疫力。同时，保持充足的睡眠、适当地运动、保持积极乐观的心态等生活习惯也有助于提高免疫力。