Q增加免疫力吃什么维生素好

0岁 2024-06-13
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陈乐天 风湿免疫科 去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
医生回答:

增加免疫力可以吃的维生素主要有维生素C、维生素D和维生素A。
1.维生素C:帮助合成免疫细胞,提高免疫力,可以多吃一些富含维生素C的水果,如猕猴桃、橙子、菠菜、辣椒等。
2.维生素D:可以促进钙质的吸收,同时也能够提高机体的免疫力。富含维生素D的食物包括鱼、牛奶、鸡蛋等。
3.维生素A:可以维持免疫系统的正常功能,保护免疫细胞免受自由基的损害。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、鸡蛋、核桃等。
此外,适当摄入优质蛋白质,如鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品等,可以提高免疫力。同时,保持充足的睡眠、适当地运动、保持积极乐观的心态等生活习惯也有助于提高免疫力。

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