Q改善驼背的运动有哪些

男 2020-05-15

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改善驼背的运动有哪些

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

驼背在我们的生活中比较常见主要是因为我们生活中没有养成良好的习惯导致的。所以建议孩子们平时不要总是低头走路，睡姿也要保持正确。一般可以做一些纠正体操来缓解驼背，并且要注意多补充维生素D。现在让我们来了解一下哪些运动对于治疗驼背是有帮助的，第一爬行运动，即两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。第二打滚运动，将身体躺直在床上打滚，每日两次，每次5分钟左右。第三太极拳，太极拳处处要求腰以为轴，带动四肢使腰部保持自然舒适直立状态，对驼背有很好的矫正作用。第四挺胸转体自然站立，两手叉腰抬头挺胸，身体先向左转后向右转反复做30到40下。第五持棍转体，自然站立两手持一米长小木棍，放在背部肩胛处，同时挺胸转体20到30下。第六床边振臂，仰卧位躺在床上，使肩部靠床边头后仰，然后养两肩伸展下镇20到30下。第七仰卧拱桥，仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，这样保持5到10秒钟再落下，如此反复做10到20下。