Q每天吃煮苹果能减肥吗

女 25岁 2019-07-02

描述：

小时候我好友的体型就很胖，进入青春发育期后，体型更胖了，听说每天只吃苹果可以减肥。请问苹果煮熟吃能减肥吗?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

饮食减肥应保持能量摄入与消耗之间的适当负平衡，以促进脂肪在保证人体蛋白质和其他营养素的条件下分解，并持续相当长的时间，使体重逐渐下降经过煮熟的苹果中的果胶更加稳定，能有效清除体内垃圾。而且为了达到减肥的效果，煮熟的苹果降血糖、降血脂的效果会更加突出，所以煮熟的苹果减肥效果仍然很好。与生苹果相比，煮熟的苹果营养丰富，减肥效果更好。如果厌倦了生苹果，可以尝尝煮过的苹果。平时要合理饮食，避免不规律饮食，出现暴饮暴食，避免食用过多的甜食，零食。坚持锻炼身体，多做有氧运动。