Q孕妇的瑜伽球怎么用

女 2019-03-07

描述：

我现在怀孕已经5个月，最近我朋友介绍我去做瑜伽，所对我到时候顺产和宝宝的发育有帮助的。不知孕妇该如何使用瑜伽球的。请问下瑜伽球孕妇怎么用呢？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇瑜伽是指专门针对孕妇身体情况而设计的瑜伽姿势，是适合孕妇进行练习的一些瑜伽动作，而且通过一系列增强体力和肌肉张力的瑜伽练习，有助于在产前保持平和的心态。瑜伽是当下非常流行的一种修身养性的运动，非常适合现代都市人。常练习瑜伽对身心健康有很大的帮助。练瑜伽的时候有可能用到瑜伽球，孕妇练瑜伽，可以帮助更好的顺产。不过运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。运动一般是将上身放置在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。