Q经常失眠怎么治疗

女 25岁 2019-03-21

描述：

已经好多年了，经常会一整晚都很难入睡，需要靠安眠药才能真正的进入睡眠。每次睡着了之后还很容易惊醒，睡眠质量超不好的，要不就是一直都在做梦，一晚上。现在更是身体很累了，但是神经很兴奋，很难进入睡眠，想东西一想就是到了天亮了。想得到怎样的帮助：失眠症怎么治疗

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠主要是由一些不良习惯引起的，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等。失眠治疗1.限制白天睡眠时间，除老年人可在白天适当小睡或小睡外，应避免小睡或小睡，否则会减少夜间2点的困倦和睡眠时间。分析失眠的原因，是因为情绪太激动，还是因为心情不好，或者工作压力太大等等，找出原因，然后你对自己。失眠有一个更客观、更全面的认识，这样就不会有过度的忧虑和恐惧。三。运动是治疗睡眠的好方法。人们在运动过程中享受快乐、幸福和满足。找一个你喜欢的运动，和你的朋友约个时间。流汗总比呆在家里好。