Q孕中期睡不着觉怎么办？

女 31岁 2019-06-21

描述：

我怀孕5个月了，最近总是失眠，睡眠质量很差，请问孕中期睡不着觉怎么办？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

由于怀孕期间体内激素水平的变化以及孕妇的精神和心理敏感性，她们承受压力的能力也会降低，因此孕妇经常患有忧郁和失眠的状况。怀孕中期，由于胎儿变大，身体会不舒服，这也会影响睡眠质量。睡觉前你可以适当放松，听一些舒缓的音乐，稳定你的情绪，做几次深呼吸，听音乐也有助于胎教。建议睡前洗个澡，放松全身，有一定的催眠作用。孕中期妈妈以自己舒服的睡姿入睡，但禁趴睡，少平睡。为了进入香甜的睡眠，准妈妈睡前不要想太多事情，可以买个孕妇枕，让自己睡觉更舒服。