Q想问一下便秘该如何进行食补

男 2019-04-04

描述：

最近大便干燥，蹲半天都不见得下来，很难受，想问一下便秘该如何进行食补

: 陶生消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘有很多食疗方法，今天我将介绍几个供大家参考:首先是柏子粥。首先准备配料，柏子仁15克，蜂蜜适量，粳米50-100克。首先，我们将柏子仁洗净去皮，除去杂质，然后捣碎成粉末，与精米一起煮，快速煮粥时加入适量蜂蜜，再继续煮10分钟食用。。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。