Q解决失眠办法有哪些？

女 2019-02-23

描述：

最近晚上睡眠质量欠佳、容易失眠翻来覆去睡不着，记忆力下退，而且容易生气暴躁，时常失眠翻来覆去睡不着，我想问一下解决失眠办法有哪些？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

初步考虑是由过度的精神压力、想得太多和感觉太沮丧引起的，要改变这种状况，首先必须进行自我调节，有一个合理的饮食和生活习惯，放松情绪，缓解压力，调节情绪，适当锻炼，必要时服用口服镇静剂和催眠药以及神经调节药，建议你这个情况，酸枣仁有一定的安神作用，可以考虑去药店买一些酸枣仁打成粉末，每天晚上服用十克，经常服用一段时间会对这种失眠有一定改善作用，如果真的不可能，应该去医院的精神病科做进一步的检查和治疗。