Q怎么改善老人睡眠

女 2019-04-16

描述：

最近几天孩子结婚成家了，睡不着。整晚整晚的睡不着觉。请问怎样好转老年人睡不着觉?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡不着觉症的治疗方法包括心理治疗、自我心理调整和服用助眠药物三种，心理治疗主要是针对引起睡不着觉的压力刺激，或者不好情绪做心理调整，如果存在对于睡不着觉的不合理认知，就需要运用认知疗法做认知调整。自我心理调整，主要是要培养良好的睡眠作息习惯，陪养良好的睡眠生物钟晚上睡觉前尽量少喝水。保持室内环境干燥和温暖，以避免腹部寒冷。经常参加一些户外活动来提高身体素质。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。