Q如何缓解大腿与小腿的肌肉

女 2019-07-20

描述：

喜欢跳绳，但是发现大腿与小腿的肌肉很明显，想要知道如何减掉小腿与大腿的肌肉？

: 陆森普外科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

可能是因为跳绳过多，重力下移导致肌肉下垂型增生，建议暂时减少或不进行跳绳，通过一些方法可以矫正，改善大腿的粗壮。双腿倒立，可以将肌肉多余的部分，通过这种方法，消除肌肉，同时也可以做一些温和有氧的运动，主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动为主，这类运动能较少刺激到小腿肌肉，而且对脂肪腿的作用较明显，减少脂肪后，小腿的围度会缩小。运动后然后进行腿部拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。