Q如何缓解大腿与小腿的肌肉

2019-07-20
描述:

喜欢跳绳,但是发现大腿与小腿的肌肉很明显,想要知道如何减掉小腿与大腿的肌肉?

A
陆森 普外科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

可能是因为跳绳过多,重力下移导致肌肉下垂型增生,建议暂时减少或不进行跳绳,通过一些方法可以矫正,改善大腿的粗壮。双腿倒立,可以将肌肉多余的部分,通过这种方法,消除肌肉,同时也可以做一些温和有氧的运动,主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动为主,这类运动能较少刺激到小腿肌肉,而且对脂肪腿的作用较明显,减少脂肪后,小腿的围度会缩小。 运动后然后进行腿部拉伸和按摩。保持合理的作息,不要熬夜。平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。

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