Q缺钾应该多吃哪些东西才补的快

男 31岁 2019-02-06

描述：

以前我的头发一直很旺盛，但是这段时间不由自主的就在脱落，平时一抓就会掉很多。医生说这是缺钾的情况，我现在应该吃什么东西才能补钾？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

你好，高钾和低钾都是比较危险的，建议合理饮食，避免大补，特补。建议吃含钾较高的食物多吃寒假的食物和蔬菜水果，多吃香蕉，菠菜，苋菜，葡萄，芹菜，山药，西瓜，马铃薯，蚕豆，油菜，花生，牛奶，大葱等食物。含钾很高的食物各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。生活中注意休息避免劳累熬夜，合理规划饮食清淡，不吃辛辣刺激食物，不吃油腻，戒烟酒，补充维生素微量元素，可以长期服用氯化钾片。因为缺钾表现是多方面的，因为缺的程度不一样，所以表现的方式也不太一样。最好做一个血钾检测，是不是缺钾一下就明确了，因为缺钾诊断依据就是根据血钾的测定。