Q正确的排便姿势能够改善便秘吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

正确的排便姿势确实能够改善便秘。研究表明，采用自然的蹲姿可以更有效地放松肛门括约肌，促进肠道的蠕动，从而帮助排便。

在现代生活中，许多人习惯于坐在马桶上排便，这种姿势可能导致直肠角度不理想，增加排便的困难。而蹲姿则能够使大腿与腹部形成更好的角度，减少肠道的压力，促进粪便的顺利排出。保持适当的排便时间和规律的生活习惯也有助于改善便秘。饮食方面，多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，能够增加粪便的体积，促进肠道健康。

在尝试改善排便姿势时，注意选择合适的辅助工具，如便便凳，以帮助达到更理想的蹲姿。同时，保持放松的心态，避免在排便时过于用力，以免造成肛门损伤或其他健康问题。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生以获取专业建议。