Q便秘能吃橙子吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时可以吃橙子。橙子富含纤维素和水分，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

橙子的果肉和果汁中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够刺激肠道，增加粪便的体积，从而促进排便。橙子中的水分含量较高，有助于保持身体的水分平衡，进一步改善肠道环境。对于一些因饮食不当或缺乏运动导致的轻度便秘，适量食用橙子可能会带来积极的效果。不过，橙子中的果酸可能对某些人造成肠胃不适，因此应根据个人的身体状况适量食用。

在食用橙子时，建议选择新鲜的橙子，避免过量食用，以免引起腹泻或其他消化不适。同时，若便秘情况严重或持续时间较长，最好咨询医生，寻找更为合适的解决方案。保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，适量饮水和运动，都是预防和改善便秘的重要措施。