Q吃橙子会不会便秘

2024-11-20

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃橙子一般不会导致便秘，反而有助于促进肠道健康。橙子富含膳食纤维和水分，能够帮助增加肠道蠕动，促进消化，减少便秘的发生。尤其是橙子中的果胶成分，能够吸水膨胀，形成粪便，帮助排便顺畅。

便秘的原因往往是多方面的，包括饮食结构、生活习惯以及个人体质等。如果平时饮食中纤维素摄入不足，或者水分摄入不够，即使吃橙子也可能无法完全改善便秘问题。过量食用橙子可能导致胃肠不适，尤其是对酸性食物敏感的人群，可能会出现腹泻或其他消化不良的症状。适量食用橙子，搭配其他富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和其他水果，才能更有效地促进肠道健康。

在享用橙子的同时，建议保持良好的饮食习惯，增加水分摄入，适量运动，以全面改善肠道功能，预防便秘的发生。