Q晚上吃什么不容易发胖？

女 26岁 2020-03-29

描述：

我的家人总是说我很胖。我想减肥，让自己变瘦。可我晚上还想吃东西，晚上吃什么不容易发胖？

医生回答：

晚上吃高纤维低脂肪类食物不容易发胖，主要是蔬菜、菌类、五谷杂粮等。因为这些食物容易使人感觉到肚子很饱，所以可以有效控制食欲。此外要避免碳酸饮料等食物摄入避免体质变弱。平时要注意多锻炼身体，提高体质，有规律的饮食，少吃多餐避免高脂肪食物，这样可以有效控制体重。