Q怎么减肥有效不反弹不吃药

2020-05-20

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怎么减肥有效不反弹不吃药

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥不反弹不吃药的方法包括：1、控制饮食。饮食上应该以粗粮高纤维食物为主，不宜暴饮暴食，少吃高脂肪高热量的食物，也要注意维生素与钙质的补充，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。2、养成良好的生活习惯，禁止抽烟喝酒和熬夜。3、加强运动。可以通过慢跑等运动消耗体内的脂肪，想要减肥成功，运动是必不可少的。4、坚定减肥信心。提高减肥自信心，才能有效控制饮食。