Q减肥瘦身的正确方法

2020-03-17
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减肥瘦身的正确方法

A
刘小溪 内分泌科 去问诊

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副主任医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
医生回答:

减肥瘦身最正确、最科学的方法,就是饮食热量的控制和科学的、适合的运动方式的疗法。
首先,饮食上要控制全天的总热量,如果可以,要在内分泌科医生的指导之下,根据体重来计算每天摄入的热量,如果没有指导,也可以选择低热量饮食,每天控制在1200千卡以内,并且三大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪要按比例摄入,不能偏食,营养要均衡。
除此之外,还要选择适合的有氧和抗阻运动,运动主要是可以消耗人体的热量,有氧运动是很好的减脂运动,可以选择跑步、健身操、球类运动等,同时再配合一些抗阻运动,既可以减肥瘦身,又可以塑形。

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