Q要怎么样才能把腹部上的肉减下去呢?

女 35岁 2019-04-12

描述：

我非常注重仪表，可是腹部肉太多成了我的一个心病，腰上就好像带了一个游泳圈，好似一个怀孕四五个月的孕妇，我的腿还是比较细，请问一下专家要怎么样才能把腹部上的肉减下去呢?

: 曾宪付外科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐、旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。可能需要多做有利于腹部减肥的运动锻炼。如仰卧起坐，下蹲运动，慢跑，做空中脚踏车运动等。吃东西也得非常注意。吃热量低的食物，多做腹部推拿按摩艾灸烤电等。减肥的方法很多。找对方法长期坚持下来。不要求立竿见影。应该学会健康减肥。学会计算食物热量，也不要靠饿肚子减肥。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。