我非常注重仪表,可是腹部肉太多成了我的一个心病,腰上就好像带了一个游泳圈,好似一个怀孕四五个月的孕妇,我的腿还是比较细,请问一下专家要怎么样才能把腹部上的肉减下去呢?
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您好,您描述的症状不要紧张,建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐、旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。可能需要多做有利于腹部减肥的运动锻炼。如仰卧起坐,下蹲运动,慢跑,做空中脚踏车运动等。吃东西也得非常注意。吃热量低的食物,多做腹部推拿按摩艾灸烤电等。减肥的方法很多。找对方法长期坚持下来。不要求立竿见影。应该学会健康减肥。学会计算食物热量,也不要靠饿肚子减肥。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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