Q怎样才把把肚子上肉减下来

女 29岁 2019-02-18

描述：

我之前身材还算可以的，就是生完小孩之后发现自己肚子上的肉一层一层的，为此我想咨询一下，怎样才把肚子上肉减下了呢？

: 陶生消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

生完孩子后，你会有很多腹部脂肪。如果想减肥的话，就必须坚持运动和锻炼，只有通过锻炼来达到减肥的目的。如果你想减掉腹部脂肪的话，可以多做仰卧起坐，转呼啦圈，做瑜伽。这些锻炼对锻炼腹部和腰部肌肉非常有效。饮食上少吃面食，多吃新鲜蔬菜和水果。建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐、旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显