Q怎么样才能减掉肚子上的赘肉?

28岁 2019-06-18
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最近胖了许多,我肚子上面有很多赘肉,怎么样才能减掉肚子上的赘肉?

A
王庆春 消化内科 去问诊

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副主任医师 莱芜市中医医院 三级甲等
医生回答:

改善肚子上的赘肉首先注意饮食的合理安排,每餐饭吃七到八分饱,坚持少食多餐,不要吃太油腻以及太重口味辛辣的食物,多吃新鲜的富含维生素的绿叶蔬菜和水果,多吃粗粮,例如把精米换成糙米,把普通面粉换成杂粮面,便于促进肠胃蠕动,把猪肉换成牛肉或者鱼肉,减少糖分和碳水的摄入。其次就是加强体育锻炼,多做运动,例如游泳、慢跑等,不要久坐,坐一个小时后要站起来活动一下扭一下腰活动下身体,坚持一段时间肚子上的赘肉就会消失了。

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