Q怎么样才能减掉肚子上的赘肉?

女 2019-06-18

描述：

最近胖了许多，我肚子上面有很多赘肉，怎么样才能减掉肚子上的赘肉?

: 王庆春消化内科去问诊

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副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

改善肚子上的赘肉首先注意饮食的合理安排，每餐饭吃七到八分饱，坚持少食多餐，不要吃太油腻以及太重口味辛辣的食物，多吃新鲜的富含维生素的绿叶蔬菜和水果，多吃粗粮，例如把精米换成糙米，把普通面粉换成杂粮面，便于促进肠胃蠕动，把猪肉换成牛肉或者鱼肉，减少糖分和碳水的摄入。其次就是加强体育锻炼，多做运动，例如游泳、慢跑等，不要久坐，坐一个小时后要站起来活动一下扭一下腰活动下身体，坚持一段时间肚子上的赘肉就会消失了。