Q缺钙铁锌应该如何食补?

2019-03-21
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我自己的骨头酸软,而且很痛,特别是运动的时候,运动的时候身体浑身无力。有点感觉是缺锌,缺钙铁锌如何食补?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

首先建议查一个微量元素,看了一下钙铁锌的数值,如果严重缺乏,在食疗的基础上也需要口服药物补充,比如迪巧钙片,铁锌口服液之类。调整饮食,培养良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,保证摄入丰富而均衡的营养;食谱安排上注意多样化,多吃富含锌的食物(如牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等),这样就会避免宝宝缺锌. 多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的 含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。

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