怀孕3个的多月了,朋友们建议我及时补钙,我想了解下补钙的最佳时间与用量
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补钙并非越多越好,合理的补充才更有利与胎儿的发育。孕妇在整个怀孕期间大约需要40克钙,其中大多是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。没公斤的牛奶正好含有。孕妇对钙的吸收是增强的,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇会有下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径有以下的方法。1.每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。2.可以适当吃些含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。3.补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。
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