我怀孕了,最近一个月开始我经常抽筋抽筋,有时候毫无症状的突然就疼起来,都说怀孕容易缺钙,请问孕妇应该在什么时候补钙?
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孕妇最迟要在怀孕20周以下补充钙,因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期,钙有很大的需求量。除了每天的膳食钙摄入量,每天还应补充400毫克的钙片。为了更好地吸收钙,孕妇还需要配合补钙做一些辅助工作,如平时要进行阳光照射,充足的紫外线照射可以促进体内维生素D的合成,从而提高钙的吸收。孕妇可以通过肌肉拉伸运动来改善骨骼肌的营养状况。这是因为只有在维生素D的作用下,骨骼才能使用钙。同时补充维生素D可以提高钙的吸收率,有效帮助人体吸收钙,增加钙的作用。
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