Q补铁补锌的食物有哪些？

男 2岁 2019-04-23

描述：

儿子最近总是不好好吃饭，面色蜡黄，精神不佳，去医院检查是缺铁和锌，请问一下食补应该吃什么？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

膳食补充剂是补充钙的最好方法，最好的方法是每天在阳光下晒两个小时；补充锌，吃海鲜，如对虾，去壳切碎做成球，或与鸡蛋一起蒸；补充铁，切碎牛肉做成球或煮熟切碎吃。黄鱼、紫菜、大豆、萝卜、胡萝卜、茄子、玉米粉、小米、小麦、芹菜等都可以用来补充锌。含铁的日常食品包括猪血、瘦肉、心肾、红枣、黑木耳等。含锌食品包括牡蛎、牡蛎、核桃、蛋黄、海鲜等。通常可以给儿童补充铁和锌，吃一些食物，必要时可以服用铁和锌补充剂药物治疗，主要是注意儿童饮食的营养平衡。