Q快速减肥的方法有什么？

女 17岁 2019-03-15

描述：

我想瘦下来，但我没有坚持锻炼。看来我不能吃便宜又油腻的药物和饮食。我的脸很丰满，肉很多。我喜欢有一张更小的脸，也就是说，越小越好。我的大腿和小腿很厚。我想问一下医生速减肥的方法有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥前，用笔记本记录你的体重，测量你的身体周长、大腿、小腿、手臂等。锻炼是减肥不可或缺的一部分，所以如果你仅仅依靠减少食物量，减少的速度也很慢，锻炼应该包括在计划中。苦瓜能减少人们每天25%的脂肪摄入量。减肥时要吃苦耐劳。牛肉、鱼和鸭子富含铁和蛋白质。不要认为你不能在减肥期间吃肉。肉是必须的。吃饭前，先喝水，先喝汤，然后吃蔬菜，最后吃肉。每顿饭在嘴里咀嚼30次。知道如何计算卡路里，一个人每天需要消耗大约2000卡路里，700卡路里= 1公斤脂肪。减肥期间水果应该尽量少吃。你可以用黄瓜和胡萝卜代替。轻轻地吃。如果你觉得你做不到，或者如果你遵循以前的口味，那么你就不能减肥。