Q运动后手臂酸痛怎么缓解

男 2020-12-18

描述：

我参加了学校的运动会，运动后手臂非常酸痛，晚上痛的不能睡，运动过后手臂酸痛，可以用什么方法来缓解？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

如果运动之后出现手臂酸痛的症状，在早期可以适当的进行冷敷处理，冷敷的时间大概在10~15分钟左右就可以了，一般能够起到缓解酸痛的症状。
在后期可以适当的采取热敷方式，此时肌肉就可以得到一定的放松，并且能够促进血液循环，对酸性代谢产物的排出起到一定的促进作用。
除此之外也可以通过局部按摩的方式进行治疗，也可以使手臂酸痛的症状得到缓解。