Q减肥的锻炼一周怎么合理安排有氧

2020-06-10

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减肥的锻炼一周怎么合理安排有氧

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

通过锻炼继续减肥是最有效的方法，其中有氧运动是最有效的锻炼方法。有氧运动的方式有很多，比如慢跑、游泳、骑自行车、登山等。通过有氧运动可以很好锻炼全身各部位的肌肉，能够改善心血管系统和呼吸系统的状况。每一周的锻炼建议进行3~5次，同时应当保持一定的强度，每次运动的时间为30分钟左右，这样的运动能够保证心血管系统健康，同时能进行有效的减肥。