生完孩子后,觉得恢复得很慢。去医院复查时,医生说腹直肌分离。建议做一些运动来促进腹直肌的恢复。该怎么恢复腹直肌?
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产后腹直肌分离首先检查产后腹直肌分离情况,轻微分离可通过正确的收腹运动来进行恢复,如站姿收腹、腹式呼吸等。如果过于严重需及时就医治疗。 产前可通过适当锻炼,加强腹部肌腱的韧性,同时注意营养均衡,避免营养摄入过度造成肥胖等预防产后腹直肌分离。
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