例假可以做哪些力量训练

2022.08.21 09:45

例假可以做一些舒缓的力量训练，例如瑜伽、慢跑、散步等。

女性在例假期间宫颈口处于开放状态，且身体的免疫力和抵抗力低下，不适合做剧烈运动，例如跑步、跳绳、打篮球等，否则很容易引起子宫内膜异位症、月经增多等。例假可以做一些舒缓的力量训练，例如瑜伽、漫步、散步等，这些运动不会对月经造成明显影响，而且还可以锻炼身体。

但是，在进行锻炼时要取决于目前身体情况，如果月经量过多，一般暂时不适合做力量训练，避免会导致月经量更多。而且在进行力量训练时要注意时间，不可时间过长。另外有些女性有严重的痛经症状，也不适合做过多的力量训练，可能会导致痛经加重。女性在例假期间要注意多休息，并保持会阴部卫生，勤换卫生巾，避免引起宫腔感染。

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