来例假可以健身吗

2021.08.28 08:59

现在女性都很注重自己的身材，为了拥有完美的身材，大多数女性都会加入到健身的行列中，但是关于女性例假期间能不能健身一直是一个有争议性的话题，那女性来例假时到底能不能健身呢?

来例假可以健身吗?

根据每个人的体质不同，能不能进行锻炼也是因人而异的，每个人每个阶段的身体状态不一样，有的人在例假期间稍微运动就会导致量多或者量少，有的人怀孕也在保持锻炼。所以例假与健身无关，真正与例假有关的是激素。体质好的人在例假期间可以适当的进行运动，做一些舒缓的健身项目如：瑜伽、慢跑等。例假期间在没有身体不适的情况下，适当的健身运动有利于月经更流畅地排出。在例假期间适当的健身运动可以增强体质。但是不建议做剧烈的运动如：快跑、长跑、游泳等运动，剧烈的体育活动会导致人体过于劳累，引起全身疲惫。还会造成例假量过多或者突然停经的状况。

例假期间可以根据以下推荐进行健身：

例假第一天：建议休息不做运动。小腹注意保暖。饮食要清淡，也可以多吃一些铁元素含量多的食物，促进血液再造，如：肉类、菠菜、苹果等。最好不要吃辛辣刺激以及寒凉食物。

例假第二天：活动以缓和的运动项目为主。最好不要作用腰部用力的运动。

往后的日子里就可以做一些小强度的锻炼，如：慢跑、瑜伽等运动。但还是不建议做腰腹部的锻炼。

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