孕期力量训练禁忌可能有避免反卧、避免屏气、避免剧烈动作等。具体分析如下:
1.避免反卧。从怀孕四个月后,孕妇可以开始感觉腹中胎儿开始长大,腹部开始隆起,如训练的时候反卧,直接压迫到腹部胎儿,还可能影响胎盘的血液输送,导致胎儿缺氧。
2.避免屏气。孕妇进行大重量深蹲、硬拉等训练动作的时候可能会屏气,一旦屏气可以升高腹压、血压,影响血氧,进而影响胎儿正常呼吸。
3.避免剧烈动作。孕妇尽量不要选择大跳跃、上斜俯卧撑、跪姿后抬腿等剧烈的动作,这些动作训练中可能会无意识伤害到胎儿。
此外,还有避免频繁训练、避免给关节太大压力等,建议孕妇在专业人士指导下开展力量训练,不宜盲目运动。需要多休息,保持充足的睡眠,避免身体疲劳。注意饮食营养均衡、清淡,运动后需要增加食物摄入。保持乐观积极心态,定期去医院产检。
相关推荐
骨折后康复训练痛苦吗
骨折后康复训练一般不会特别的痛苦。一般骨折早期可进行冰敷、理疗、肢体的主动、被动...
2020-09-17 11:28:24 516次点击
半月板损伤怎么康复训练
半月板损伤的康复训练方法一般包括以下方面: 1.急性期后,加强局部整个膝关节外...
2020-12-12 17:14:32 242次点击
截瘫如何康复训练
截瘫的康复训练要以肌力训练为主,根据恢复情况制定训练计划。 截瘫病人的康复训练...
2020-12-14 16:29:58 471次点击
斜视怎么训练
斜视的训练是长期的过程,如果是外斜,术后可以做一些集合功能的训练,以及立体视恢复...
2021-04-10 15:00:01 407次点击
肩袖损伤康复训练的方法
首先,严重的肩袖损伤、肩袖撕裂,我们还是建议患者进行肩关节镜的治疗。如果说轻度...
2019-10-31 11:39:24 197次点击
健身做力量训练对脑梗有帮助吗
健身做力量训练在一定程度上对脑梗死的恢复有一定程度的帮助。通过健身做力量训练,首...
l4平面脊髓损伤肌力怎么训练
l4平面脊髓损伤肌力训练方法如下:1.当肌力为0时,要使用电刺激才能缓解肌肉萎...
孕期中药禁忌
孕期中药禁忌主要有以下几点:1.对于中药来说建议不要吃益母草、乳香、苏木、红花...
髌骨骨折怎样做康复训练
髌骨骨折的康复训练包括两方面的训练:第一,肌肉力量的训练。肌肉力量的训练在骨折...
脑水肿怎么做康复训练
脑水肿的患者要做一些康复训练来促进功能的恢复,首先要做一些运动功能方面的训练,比...