睡前激烈运动会失眠吗

2022.02.18 14:12

睡前是不适合做剧烈运动的。剧烈运动会导致交感神经兴奋、肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率增快，而睡觉的时候是副交感神经兴奋，心跳徐缓、呼吸平稳。

所以从生理角度讲，睡前做剧烈运动是不科学的，不利于提高睡眠质量。另外，剧烈运动会导致身体中乳酸含量升高，进入睡眠状态时新陈代谢减慢，不利于乳酸转化及清除，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象，建议睡前不要做剧烈运动。