睡觉前可以运动吗

2020.11.23 10:31

正常人每天需要9个小时左右的睡眠才能保证精神充沛，身体机能正常运行。在睡前一旦有影响睡眠质量的行为，就会很容易导致睡眠不足，精神萎靡，于是有人围绕着睡觉问了一个问题，我们在睡觉前可以运动吗?

我们在睡觉前是可以适量的进行一些运动的，在睡前适量的运动对身体有一定的好处。睡觉前运动可以帮助我们的消化系统加快吸收肠胃中所残留的食物，减小肠胃的负担，并且睡觉前适量的运动还可以刺激我们的大脑分泌一种抑制兴奋的物质，使我们在睡觉的时候更加容易进入深度睡眠，消除身体上的疲劳，进而形成一个良性循环，提高我们的睡眠质量的同时还可以使身体更加的健康。

因此，我们在睡觉前是可以做一些运动的，但一定要注意运动量不能过多，不能剧烈运动。睡觉前适量运动对我们的身体有很大的好处，但是剧烈运动会导致心率过高，血液流速过快，大脑过度兴奋，从而影响睡眠。

不仅如此，过度的剧烈运动还会让我们的身体分泌大量的肾上腺素，导致出现失眠多梦、入睡困难的情况，并且在睡觉前剧烈运动还有可能入睡之后出现打呼噜的症状，进而影响睡眠质量。

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