睡觉前可以吃苹果吗

2020.11.12 14:21

苹果是我们生活中很常见的一种水果，它具有非常丰富的营养元素，俗话说一天一苹果，医生远离我，但任何食物在吃的时候都是要选择一个好的时间段，就比如睡觉前可以吃苹果吗?

睡前可以少量的吃苹果。苹果富含丰富的营养元素和植物纤维，正常情况下，在睡觉前适量的吃一些苹果可以起到清洁牙齿的作用，因为苹果在咀嚼的时候可以通过摩擦牙齿来将牙齿上的脏东西去除。不仅如此，苹果中所含的一些物质还能起到提高睡眠质量和清洁肠胃的功效，但这些情况是建立在适量食用的情况下的，睡觉前吃苹果最好不要超过200克，这样才不会对身体造负担，影响身体健康。

正常人在睡觉后身体各器官也会进入休息的状态，这时各器官机能会下降，如果在睡觉前苹果吃多了，可能会影响到身体健康。对于一些老年人或是脾胃功能比较差的人来说，在睡觉前过量食用苹果会导致肠胃消化功能紊乱，并且苹果中含有的有机酸还会促进胃酸分泌，从而引起胃部不适，间接造成失眠的症状。

不仅如此，患有高血压和冠心病的人也不能睡前吃苹果，睡前过量的食用苹果可能会导致高血压和冠心病发作，造成不可挽回的影响。

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