晚上吃苹果会胖吗

2020.11.09 10:13

苹果是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素以及人体所需的矿物质，例如钙、铁、锌等，经常吃还可以平血压、提高记忆力、辅助降低胆固醇。因为苹果吃了之后具有一定的饱腹感，很多人在减肥时期会晚上吃苹果，但是有的人并不能掌握好晚上吃苹果的时间，反而会导致发胖。

如果在晚上睡前吃苹果就很容易导致发胖，因为苹果中含有大量的糖分，睡前吃可能会造成脂肪堆积，从而导致长胖。除此之外，睡前吃苹果还有很多不好的地方。

1、胃胀

晚上吃苹果相当于是空腹吃了一个糖分很高的水果，胃部想要消化掉苹果中的糖分就需要分泌大量的胃酸，从而可能会引起胃胀、胃疼的症状，所以晚上不能吃苹果。

2、消化不良

一般睡觉前一小时尽量不要吃苹果，因为这时吃苹果可能会影响身体的正常代谢，也可能会给脾胃造成负担，导致消化不良，从而还会导致长胖。

3、影响睡眠

因为苹果中的营养物质很多，而睡觉时人体已经做好了休息状态，如果在睡前吃苹果会增加饱腹感从而难以入睡。

根据相关研究报道，苹果可以美容养颜还具有一定的减肥作用，但是空腹时是不能吃的，晚上睡觉前也是不建议吃的，一般在午饭后吃一个苹果，可以更好地吸收苹果中的营养。

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