睡觉前可以吃柿子吗

2020.11.11 11:12

睡觉是人一天中最重要的一件事，一天至少要有九个小时左右的睡眠才能保证大脑的活跃，所以睡眠质量决定了一天的精神状况。那么睡觉前可以吃柿子吗?

睡觉前不建议吃柿子。在晚上睡觉之前，最好不要食用任何食物，因为在睡觉的时候，不仅仅是大脑在休息，身体的其他器官也会进入休息的状态，人体各机能下降。如果在睡前吃柿子，在进入睡眠状态后，身体的其他器官机能就会下降，而肠胃系统却还在工作，加重了肠胃的负担。

柿子还含有大量的鞣酸和果胶，鞣酸在进入胃部之后会与胃酸发生反应，产生一种名为鞣酸蛋白的物质，也就是所谓的柿石和胃结石，从而造成肠胃消化不良或是胃痛等症状，在睡前食用不仅会影响睡眠质量，还有可能会导致失眠。

睡前不能吃柿子，但是晚上可以吃，在饭后两个小时左右是可以食用柿子的，不过要控制好量，每次食用不应超过两百克。柿子当中的鞣酸会和钙、铁、锌等矿物质生成不易被身体消化的化合物，吃多了柿子可能会导致这些矿物质缺失，出现营养不良的情况。

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