睡觉前可以吃香蕉吗
2020.11.11 10:30大家对香蕉都十分熟悉，成熟后的香蕉颜色金黄，形状如月牙，而且香蕉还是少有的可以带籽吃的一种水果，吃下去后的饱腹感比较强，很多工作比较忙的人经常会用香蕉来果腹，那么睡前饿的时候可以吃香蕉吗?
睡前是可以吃香蕉的，香蕉含有丰富的镁元素可以使身体放松从而有助于我们的睡眠，可以起到缓解失眠的作用。香蕉还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
虽然睡前吃香蕉不仅能够帮助睡眠，还可以充分消化一天所摄取的食物，但是要注意适量食用，在睡前过量食用香蕉不仅不能助眠、促消化，还可能会加重肠道负担，引起消化不良，从而影响睡眠质量。
睡前空腹超过三个小时的话就尽量不要吃香蕉了，空腹吃香蕉会增加肠胃的负担，而且香蕉本身又属于凉性水果，可能会引发胃痛。患有高血糖的人晚上不能吃香蕉，因为香蕉本身含有较多的糖分，容易导致身体中的血糖增高。
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