刘小璇 主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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每天睡几个小时好

2022.05.26 20:21

通常只要睡醒以后,能够疲劳消失,精力、体力充沛,第二天可以正常的学习和工作,睡多长时间一般都可以。大多数人,睡眠时间随着年龄增加而减少。

有的人睡三、四个小时就能做到,有的人需要九、十个小时才能够恢复,只是睡觉所需时间短,工作、学习时间就相对长,睡觉时间长,有限的学习、工作时间就会变短,从这个角度是不好。

而对于大多数人,正常睡眠时间是与年龄有关,普通的成年人有七、八个小时的睡眠时间一般就可以。对于中小学生,要保证八、九个小时的睡眠时间,对于小学生要有九、十个小时睡眠时间,随着年龄的变小,睡眠的时间会越来越长。