成年人睡几个小时最好

2023.11.06 14:29

临床上一般不存在成年人睡几个小时最好的说法。通常情况下，成年人每天应保持6~8小时的睡眠时间，能够使身体得到充分的休息。

不同年龄段的成年人，所需要的睡眠时间也存在一定的差异，如果在65周岁以下，睡眠质量相对较好，每天睡眠时间通常为8小时。如果在65周岁以上，睡眠质量可能会逐渐下降，应保证6小时的充足睡眠。如果长时间睡眠不足，可能会导致植物神经紊乱，使脑部细胞无法得到充分的休息，容易出现头晕、无力的症状，还有可能会导致内分泌紊乱，影响基础代谢，导致皮肤会变粗糙。

建议成年人平时应养成早睡早起的好习惯，每天晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，能够有效的提高睡眠质量。同时需要时刻注意身体的变化情况，如果出现明显的不适症状，应尽早进行规范处理。

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