张子义 主任医师 中日友好医院 三级甲等 中医内科 去问诊

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早上中午正常吃晚上不吃能减肥吗

2021.12.06 08:00

通常情况下,早上中午正常吃晚上不吃能减肥,需要注意平时护理。具体分析如下:

如果在早上和中午正常吃饭,能够为身体补充所需要的营养,而且一般不会诱发营养不良的情况。如果在晚上不吃饭,此时并不会使脂肪发生堆积,而且可能会消耗体内多余的热量或者是脂肪,在一定程度上也有可能会出现体重下降的情况。但是如果长期晚上不吃饭,可能会给胃肠器官增加负担,出现胃部不舒服的情况。

在减肥期间,需要养成一日三餐的习惯,但是避免暴饮暴食,也要避免狼吞虎咽。除此之外,还要严格控制饮食,可适量吃热量比较低的食物,比如水果沙拉、蔬菜沙拉等,也要积极参加体育锻炼,比如跑步、转呼啦圈、游泳等,能够促进体内脂肪燃烧,有助于减肥成功。