张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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中午吃饱晚上不吃可以减肥吗

2022.02.23 19:52

中午吃饱晚上不吃饭不利于减肥,而且这样的减肥方法也是不科学的,对健康不利。

科学的减肥方法是通过饮食和体育锻炼,节食减肥不是简单饮食控制,不吃东西。而是合理饮食、多吃蔬果、合理搭配、合理营养。

如果想减肥,最好每天做运动,如慢跑、散步、游泳、跳舞等,最好坚持每天2小时。运动的同时最好不要吃高能量的食物,而要吃低脂、低糖的食物,不要吃巧克力、蛋糕、糖果等。日常饮食必须绿色健康,补充身体所需的基本营养。