体脂率低好还是高好

2021.12.06 08:44

体脂率是指身体中脂肪组织占总体重的比例，可反映人体内脂肪含量的多少。通常体脂率低或高都是不好的，应在正常范围是比较好的，详情如下：

正常男性的体脂率是15%~18%，正常女性的体脂率是20%~25%。如果体脂率低于正常范围，由于脂肪在身体中有储备能量的作用，过低的体脂率可能会导致能量不足，对身体健康和生理功能产生负面影响，而且过低的体脂率还可能会干扰女性的月经周期，出现月经延迟、闭经、提前绝经等问题，影响生育健康。而男性过低的体脂率，可能导致睾丸激素水平下降，影响生殖能力。另外，如果是极低的体脂率，可能会出现免疫功能下降、骨密度减少、营养不良等问题。如果体脂率高于正常范围，可能会增加心脑血管疾病、糖尿病、高血压、脑梗死、胆石症、癌症的发病率，不利于身体健康。

如果出现体脂率过高的情况，建议平时要少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，还应进行适当运动，如游泳、慢跑等。如果出现体脂肪率低的情况，可以适当强营养，多吃鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，有助于提升体脂肪率。

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