减肥减体重好还是减体脂肪好

2021.10.21 16:22

肥胖是每个人都不想看到的，肥胖除了影响形象外，对身体健康也存在很多的隐患，很多疾病是由于肥胖引起的，适当减肥，控制体重就变得很重要，减肥也需要科学的减肥，以免对身体产生伤害。

一、减肥减体重好还是减体脂肪好?

实际上减肥减体重与减体脂肪是相互有关系的，在减掉脂肪的同时，体重也会在减少。如果体重和体重一起超标，减肥可以分成两步，可以先减体重，然后再减脂肪。先将体重减少到目标体重，可以根据体重指数来设定目标体重。一般男性可以控制在体重指数的上限，女性可以控制在体重指数的下限，这样形象会比较好。在体重减少至目标体重后，就可以进行减脂肪，通常男性保持12%至18%的脂肪含量，女性保持16%至25%的脂肪含量，也可以根据个人实际需求来制定。

二、减肥的方法有哪些?

减肥常见的方法可以通过运动，每天慢跑增加消耗量，游泳，加上合理的饮食可以起到减肥的效果。如果属于特别肥胖的，也可以考虑手术减肥，吸脂减肥，效果会更好一些。

三、减肥有哪些注意事项?

减肥一定不能盲目进行，不可以过分节食，以免造成不良的后果。如果手术减肥一定要选择权威的医院进行，这样安全才能有保障。

总之，减肥要科学进行，减肥需要比较长的时间，要有耐心，不可太过急于求成。

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