从中医的角度什么时候跑步好

2024.07.16 12:06

从中医的角度来看，下午申时左右跑步较好。

中医理论认为，人体的气血运行与时间有着密切的关系。下午申时，膀胱经当令。膀胱经是人体十二经脉中阳气最旺盛的经脉之一，此时进行适度的跑步运动，有助于激发身体的阳气，促进气血运行，增强身体的活力和新陈代谢。同时，这个时间段人体的体温较高，关节灵活性较好，肌肉的柔韧性和弹性也处于相对较好的状态，能够减少运动损伤的发生几率。而且，经过一天的活动，身体已经较为舒展，此时跑步更容易进入状态，也能更好地发挥运动效果。此外，下午跑步还有利于调整人体的生物钟，改善夜间睡眠质量。

然而，这并不意味着其他时间就不适合跑步。早上跑步可以让人神清气爽，开启充满活力的一天，但要注意避免过早，且需充分热身。晚上跑步也有其益处，可帮助释放一天的压力，但不宜过晚，以免影响睡眠。每个人的身体状况和生活习惯不同，选择适合自己的跑步时间才是最重要的。关键在于要根据自身的实际情况，合理安排跑步时间和强度，保持适度运动，持之以恒，才能更好地发挥跑步对身体的积极作用，促进身心健康。同时，无论何时跑步，都要注意做好热身和拉伸，注意安全，避免受伤。

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