花生怎么吃可以减肥

2021.12.06 11:35

减肥的患者不建议吃花生米，因为花生米中油脂成分过高，花生米当中的油脂大约占到40%。如果要吃，每天吃4颗左右，慢慢地嚼碎吃就可以。不要吃太多，否则会起到相反的效果。

花生中含有大量的不饱和脂肪酸，不但可以起到降低胆固醇的作用，还可以起到减肥的作用。因为脂肪酸可以增加热量的散发，从而起到减低脂肪的作用。此外，花生很容易就会产生饱腹感，可以帮助一些容易饿的人减少其他食物的摄入，从而起到帮助减肥的作用。